Представители
Joomla Templates and Joomla Extensions by JoomlaVision.Com

Volgokick Volgokick

Volgokick Volgokick

Volgokick Volgokick

Volgokick Volgokick

Volgokick Volgokick

Volgokick Volgokick

Volgokick Volgokick

Volgokick Volgokick

Volgokick Volgokick

Volgokick Volgokick

Volgokick Volgokick

Volgokick Volgokick

Volgokick Volgokick

Volgokick Volgokick

Volgokick Volgokick
Мы в соцсетях!
Баннер
Баннер
Яндекс.Метрика
Home Статьи Регистрация нагрузки в практике подготовки кикбоксеров

PostHeaderIcon Регистрация нагрузки в практике подготовки кикбоксеров

Всякая производимая спортсменом работа может характеризоваться ее объемом и интенсивностью, с которой она выполняется.

 

 

Регистрация нагрузки в практике подготовки кикбоксеров

Всякая производимая спортсменом работа может характеризоваться ее объемом и интенсивностью, с которой она выполняется. Объем нагрузки определяется в раундах, минутах и т.д., т.е. временем, затраченным на данную работу. Интенсивность нагрузки принято определять в баллах в соответствии с частотой сердечных сокращений (ЧСС), изменяющихся в зависимости от интенсивности производимой работы. Соответствующая шкала выглядит следующим образом:

Баллы

1

2

3

4

5

6

7

8

9

ЧСС

18–19

20–21

22–23

24–25

26–27

28–29

30–31

32–33

34–35

 

Опираясь на предлагаемую систему регистрации интенсивности нагрузки, ее по показателям ЧСС (пульс) фиксируют пальпаторно в течение первых 10 с после окончания работы (раунда работы на снаряде, например).

Данные о ЧСС того или иного спортсмена заносятся в протокол наблюдения, в котором фиксируется также время выполнения работы и ее характер. Например, бой с тенью 3 мин, 23 (ЧСС за 10 с). Далее, посредством умножения времени выполнения работы на баллы, характеризующие ее интенсивность, получаем величину пульс-нагрузки в условных величинах (3 мин×3 балла, в нашем случае, равно 9). Полученная таким образом величина пульс-нагрузки по различным видам ее (нагрузки) суммируется. В результате мы имеем величину пульс-нагрузки отдельного спортсмена или их группы.

Если величину пульс-нагрузки разделить на время работы, то получим среднюю интенсивность тренировки определенного спортсмена. Например, утренняя прогулка (30 мин – 1 балл), дневная тренировка (75 мин – 4 балла), вечерняя тренировка по ОФП (60 мин – 2,5 балла).

С помощью предлагаемой методики можно определять и накапливать данные относительно реакций конкретного спортсмена и (или) их группы на нагрузку. Подобный материал является важнейшим пунктом управления подготовкой спортсмена, контроля и планирования ее. Появление значительных отклонений в цифрах пульс-нагрузки или ЧСС служат сигналом для более подробного состояния спортсмена, индивидуализации тренировочной нагрузки, применению фармакологии и др.

Обновлено ( 07.12.2014 18:10 )

Объявление
Баннер
Партнеры
Наши партнеры
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
.